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男人应该知道的七大生殖健康常识!

来源:固原协和医院2018-03-07 10:02

男性生殖健康是保证男性身体健康的重要环节。那么怎样才能保护男性生殖健康?这里固原协和医院给大家介绍保护男性生殖健康的七大常识!

 

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  远离或尽量避免与辐射“亲密”接触。小剂量辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子畸形率,降低精子数量。

 

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  日常生活请选择宽松的内裤,保持下身环境的透气、舒畅。内裤太紧会形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,可以引起不育。

 

 

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  每天睡前清洗外阴有利健康。男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多,汗腺多,尤其是穿化纤内裤通风不良,汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部,引起感染,严重可导致慢性前列腺炎。

 

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  健康饮食。平时应多吃含锌、硒较高的食物,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鲜、动物内脏、山药、花生、芝麻、豆类等食物,可保证“精”力充沛。油炸食品、烧烤食品尽量少吃。

 

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  不吸烟,不酗酒。长期吸烟和过量饮酒会使精子密度和活力受创,精子形态异常率也会明显提高。

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  养成良好的生物钟,不要熬夜,早睡早起。每天尽量在晚上十一点前入睡,每天保证八小时的睡眠时间。有条件的中午可以午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振,精子活力下降。

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  积极参加体育锻炼,适度锻炼可以提高精液质量。运动量不宜过大,不宜过于剧烈。


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